别再坐着打游戏了站起来动一动

说真的，我以前也是那种一坐下就打游戏打到天昏地暗的人。周末下午两点开黑，等再抬头看时间已经晚上七点了，中间连水都没喝一口。后来腰开始疼，脖子一转就咔咔响，才意识到不要坐在那里游戏这句话真不是随便说说的。今天就跟大家聊聊，为什么打游戏也得站起来动一动，以及具体怎么做才不影响上分。

久坐打游戏到底有多伤身体

很多人觉得打游戏又不是干体力活，坐着能有多累？问题恰恰就出在这个“坐着”上。你想想，一局排位三四十分钟，连打几把就是两三个小时不动弹，腰一直弯着、脖子一直往前伸、手腕一直悬着，这几个部位的压力是持续叠加的。

我自己最明显的感受就是腰。以前连续打三天晚上，第四天早上起床腰跟断了似的，得侧着身子慢慢撑起来。后来查了一下才知道，坐着的时候腰椎承受的压力比站着大不少，再加上打游戏时人会不自觉往前倾，腰椎间盘的压力直接翻倍。还有脖子，你盯着屏幕的时候头是往前探的，颈椎后面的肌肉一直绷着，时间长了不僵硬才怪。

另外还有个容易被忽略的点腿。坐着不动，下肢血液循环变慢，坐久了站起来腿发麻、膝盖发酸，这些都是身体在提醒你该动了。不要坐在那里游戏，说白了就是别让身体长时间保持一个别扭的姿势。

打游戏中途怎么动才不影响队友

有人肯定要说，打团的时候我站起来动一动，回来团灭了怎么办？这个担心我太懂了。所以关键在于挑对时机，用对方法。

首先，利用好每局之间的等待时间。匹配成功到进游戏加载这段时间，大概有几十秒到一分钟，完全够你站起来伸个懒腰、转转脖子、活动一下手腕。别小看这一分钟，比你连续坐三个小时再一次性拉伸效果好得多。

其次，选那些不需要离开屏幕太远的动作。比如坐着的时候把背挺直，双手交叉往上举，拉伸一下肩颈；或者双脚轮流抬起伸直，活动活动膝盖和脚踝。这些动作眼睛还能瞟着屏幕，不耽误事。

再一个就是给自己定个规矩。我现在是打两局必须站起来走一圈，哪怕只是去倒杯水、上个厕所。听起来很简单，但真的做到了，身体的反馈完全不一样。以前打到晚上腰酸得坐不住，现在至少能保持一个比较舒服的状态。不要坐在那里游戏，不是让你别玩，是让你玩的时候也照顾一下身体。

几个我亲测有用的习惯分享

除了中途活动，平时打游戏的准备工作也挺重要。我把自己的几个习惯列出来，大家可以参考。

第一，椅子后面加个靠垫。不用买多贵的，普通腰靠就行，能让你坐着的时候腰有个支撑，不会一直悬空弯着。我用了之后腰疼的频率明显降低了。

第二，屏幕高度调一调。显示器太低你会低头，太高你会仰头，都不舒服。大概调到眼睛平视能看到屏幕中间偏上的位置比较合适。笔记本的话可以垫几本书，外接键盘放下面。

第三，设个闹钟。听起来有点搞笑，但打游戏的时候人是真的没有时间概念的。我手机设了每四十分钟响一次的闹钟，响了就站起来喝口水、走两步，回来继续。刚开始觉得麻烦，后来习惯了反而觉得这样打游戏更清醒，操作也不容易变形。

说到底，不要坐在那里游戏这句话的核心就一个字动。不用搞得多复杂，站起来走两步、伸个懒腰、转转脖子，这些零碎的小动作积累起来，就能帮你躲开很多久坐带来的麻烦。游戏要打，身体也要顾，两件事不冲突，就看你想不想得到。